숨 참기 40초 테스트, 폐 건강 상태를 확인하는 간단한 방법!

안녕하세요! 육아하며 하나씩 배우고 있는 FnPapaya입니다. 😊요즘 운동할 시간이 부족해서 간단하게 건강 상태를 확인할 수 있는 방법을 찾다가‘숨 참기 테스트’라는 걸 알게 되었어요.처음엔 “숨을 얼마나 참는다고 폐 건강을 알 수 있을까?” 싶었는데, 꽤 과학적인 근거가 있더라고요.결론부터 말하자면, 숨을 40초 이상 참을 수 있다면 폐 기능은 비교적 건강한 편입니다.어떤 내용이 있는지 같이 알아봐요! 1. 숨 참기 테스트, 정확히 뭐예요?숨 참기 테스트는 폐 기능, 산소포화도, 순발력, 심폐지구력을 간접적으로 확인하는 방법이에요.방법은 간단합니다:편한 자세로 앉거나 누운 상태에서깊게 숨을 들이마신 후시간을 재면서 가능한 오래 참아보세요!이 테스트는 "BHT (Breath-Holding Time)"..

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• · 2025. 4. 16.
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다이어트, 비만약 [위고비] 열풍 이유와 의사들이 말하는 현실 조언

안녕하세요! 육아하며 하나씩 배우고 있는 FnPapaya입니다.  비만 치료제 '위고비(Wegovy)'가 국내에 출시되면서, 많은 이들의 관심을 받고 있습니다.하지만 약물에만 의존하는 다이어트는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.따라서 위고비의 효과와 함께 생활습관 개선의 중요성을 강조하고자 합니다.1. 위고비란 무엇인가?위고비(Wegovy)는 덴마크 제약사 노보 노디스크(Novo Nordisk)가 개발한 비만 치료제로, 주성분은 세마글루타이드(Semaglutide)입니다.원래 당뇨병 치료제로 개발되었으나, 임상시험 중 체중 감소 효과가 확인되어 비만 치료제로 승인받았습니다.미국 FDA는 2021년 6월 위고비를 비만 치료제로 공식 승인했습니다. ​   2. 어떤 제품들이 있는가?위고비는 주 1회..

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• · 2025. 4. 12.
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환절기 면역력 챙기기! 부모가 꼭 알아야 할 [건강제품 BEST5]

안녕하세요! 육아하며 하나씩 배우고 있는 FnPapaya입니다. 😊 계절이 바뀔 때마다 우리 아이와 가족의 건강이 가장 걱정되는데요.특히 환절기나 여름, 겨울철에는 면역력이 약해지기 쉬워 더욱 신경을 쓰게 됩니다.그래서 오늘은 계절별 면역력 관리에 도움이 되는 제품 BEST 5를 소개해드리려고 합니다.이 제품들은 많은 부모님들이 실제로 사용하고 효과를 본 것들이니, 참고하시면 좋을 것 같아요. (제품은 예시이며 검색을 통해 제품 성분을 보고 본인에게 맞는 제품을 구매하시면 됩니다) BEST 5. 프로폴리스 스프레이 환절기에는 목이 쉽게 건조해지고 염증이 생기기 쉬운데, 프로폴리스 스프레이는 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.프로폴리스는 벌이 만들어내는 천연 항생제로, 항균 및 항염 효과가 뛰어납..

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• · 2025. 4. 8.
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무료 건강검진 받는 법! 2025년 [국가건강검진] 대상자 & 항목 정리

안녕하세요! 육아하며 하나씩 배우고 있는 FnPapaya입니다.건강은 미리 관리하는 게 가장 중요합니다.그런데도 바쁜 일상 속에서 건강검진을 미루는 경우가 많습니다.특히 부모가 되면 나보다 아이가 우선이라 내 건강을 신경 쓰기 어려운데요.하지만 건강해야 육아도 오래, 즐겁게 할 수 있겠죠? 다행히 대한민국에는 국가건강검진 제도가 있어서 일정 대상자에게 무료 검진을 지원하고 있습니다.2025년 국가 건강검진 대상자와 검사 항목, 신청 방법까지 알아보겠습니다.    첫째. 2025년 국가 건강검진 대상자는?국가건강검진은 크게 일반 건강검진과 생애전환기 건강검진, 그리고 암 검진으로 나뉩니다.1) 일반 건강검진 대상자국민건강보험 가입자라면 나이에 따라 2년마다 정기적으로 건강검진을 받을 수 있습니다.직장가입자..

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• · 2025. 4. 3.
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"초보 부모 필독! 육아하면서 [손목 건강 지키는 방법]

안녕하세요! 육아하며 하나씩 배우고 있는 FnPapaya입니다. 😊 육아 과정에서 겪었던 가장 고통스러운 경험 중 하나가 바로 '손목 통증'이었어요.처음에는 직장 일로 인한 피로라고 생각했는데, 알고보니 육아가 주요 원인이더라고요.하루에도 수십 번 아기를 안아 올리고, 목욕시키는 과정에서 손목에 무리가 갔습니다.처음에는 별거 아니라고 생각했는데, 방치했다가 큰 고생을 했답니다. 오늘은 제 경험과 조언을 바탕으로 부모들이 겪는 육아로 인한 손목 통증의 증상과 예방법을 알려드릴게요!  1. 육아 손목 통증, 어떤 증상이 나타날까?  1) 손목이 시큰거리거나 찌릿한 통증특히 아기를 높이 들어 올리기를 할 때마다 찌릿한 통증이 심해졌어요.이런 초기 신호를 무시하지 마세요!  2) 엄지손가락 부근이 붓고 저림 ..

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• · 2025. 3. 27.
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아빠가 하루 5분만 투자하면 확 달라지는 건강 습관

안녕하세요! 육아하며 하나씩 배우고 있는 FnPapaya입니다. 😊 아이를 키우다 보면 정말 시간이 없어요.아침에는 아이들 깨우고 준비시키고, 저녁에는 퇴근하자마자 아이들 놀아주고 재우느라 제 시간은 찾기 힘들죠."나도 운동해야 하는데", "건강관리 해야 하는데" 하면서도 미루게 되는 게 현실이에요.하지만 하루 5분만 투자해도 아빠의 건강이 확 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 바쁜 아빠들도 쉽게 실천할 수 있는 5분 건강 습관에 대해 이야기해 볼게요.    첫째. 아빠의 건강이 중요한 이유우리나라 30-40대 남성의 건강 상태가 심각하다는 사실, 알고 계셨나요?통계청 자료에 따르면 30-40대 남성의 비만율은 42.8%로 OECD 국가 중 상위권이에요.또한 건강검진 수검률은 67.4%로..

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• · 2025. 3. 26.
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